miércoles, 22 de marzo de 2017

¡Hoy va de carritos! Mi experiencia con el Bugaboo Buffalo, Bee3 y Runner (¡y mi obsesión por el nuevo Bee5!)

Últimamente me estáis preguntando mucho en redes sociales con mi experiencia con nuestro Bugaboo Buffalo, con el Bee3 que me prestaron y ahora con el Runner. Además os hablo un poquito del Bee5 que acaba de salir. 

¡Espero contestar todas vuestras dudas en este post! 

Como siempre, la opinión que os dejo en este post es la mía personal, según mi experiencia usando los carritos que menciono.


BUGABOO BUFFALO



Cuando elegimos el Buffalo antes de que naciera Bruno lo hicimos pensando en el carrito más estable y resistente de todos los que ofrece Bugaboo. Teníamos claro que queríamos que fuera de esa marca (todo el mundo nos la estaba recomendando, si bien todos nuestros conocidos tenían el Camaleón) pero nos parecía que el Camaleón no estaba pensado para aguantar el “trote” que queríamos darle. Así que elegimos el Buffalo. Es todoterreno y, aunque pesa un poco más que el camaleón, tiene como beneficios adicionales una mayor estabilidad y que se le puede cargar mucho más, tanto en la bolsa del carro como en la bandeja inferior.  En estos 7 meses lo hemos metido campo a través, por caminos, por ciudad, por la playa… y estamos encantados. Es súper cómodo para Bruno y, la verdad, que no se nota para nada si el terreno es irregular o si hay baches. Incluso cuando tenía un mesecito podíamos ir por cualquier camino y ni se enteraba. 



Además, nos hicimos con la bolsa de viaje, que nos ha resultado fundamental para cada vez que hemos volado con él (siempre lo facturamos) y también cuando llevamos mucho equipaje, para poderlo organizar mejor. Abulta mucho pero viaja seguro. Nos hemos acostumbrado a facturarlo y luego movernos con la mochila por el aeropuerto y, la verdad, es una gozada.

Eso sí. Desde luego no es un carrito para quien tenga coche pequeño (abulta bastante y en algunos maleteros puede que vaya un poco justo) y cuando lo metes y sacas del coche pesa bastante. Sin embargo yo no lo cambiaría por nada. Es robusto y súper estable! 


Como os decía, hemos viajado bastante con el carro, tanto en avión como en coche (a Londres, Cádiz, Bilbao…) y, sobre todo para viajes de avión que implican bastante equipaje, nos dimos cuenta de que necesitábamos una alternativa, ya que no en todos los transfers te pueden garantizar que puedas meter el carro en la bolsa, las maletas… etc etc etc.

BUGABOO BEE3 (y nuevo BEE5)

Por eso, de cara a nuestras vacaciones esta Navidad, para los viajes a Austria y luego a Emiratos Árabes, pedimos prestado el Bugaboo Bee3 y, sinceramente, nos enamoró. Es muy ligero, plegable y súper fácil de transportar (¡no pesa nada!). Sobre todo la bolsa de transporte es otro mundo… frente a la del Buffalo, que vacía ocupa como una maleta de mano, esta se pliega y ocupa menos que un neceser.


Es cierto que es menos robusto que el Buffalo y que, desde luego, no es la mejor elección si quieres meterlo campo a través o por terrenos irregulares, pero es fantástico para moverse en ciudad y, sobre todo, para viajar. Cabe en cualquier maletero, incluso sin desmontar. Creo que es el coche perfecto para la ciudad y para papás y mamás viajeros.


De hecho, estábamos pensando en comprarlo después de la magnífica experiencia con él… ¡y entonces sacaron el Bee5! Sí. Justo ahora han sacado la nueva versión. Aún no lo he podido probar pero estuve en la presentación en Madrid y salí enamorada. 

Tiene un montón de novedades: ya no hace falta adaptadores para los accesorios, la funda de la silla tiene una capa extra para que sea más acolchada, el arnés es más fácil de usar… Si no recuerdo mal, creo que tiene más de 100 piezas renovadas en comparación con el anterior.


Así que casi lo tenemos decidido y estos días estamos debatiendo el diseño Lucas y yo porque es una verdadera pasada. Hay cientos de combinaciones de colores a elegir, ¡puedes escoger hasta el color de las ruedas! Y encima hay estampados… 

Creo que pronto tendremos que ponernos ya en serio y decidirnos porque para el viaje a Boston lo necesitamos sí o sí!  Creo que sin duda, además del carro perfecto para la ciudad, es un carro fantástico como segunda silla cuando ya tienes un carro como el camaleón o el buffalo que son “palabras mayores”.

Mi combinación de colores favorita... ahora sólo me queda convencer a Lucas, jeje.


BUGABOO RUNNER

Y vamos con el Runner.

El Runner ha sido la última incorporación a la familia. Realmente en nuestro caso sólo nos ha hecho falta el chasis, que es compatible con todos los modelos de silla de Bugaboo (con adaptadores) y lo que hacemos es usarlo con la silla del Buffalo. El chasis cuesta 380€.

La edad recomendada para empezar a usarlo es los 9 meses pero realmente depende mucho del tamaño del bebé y de cómo sujete la cabeza. Bruno sujeta ya la cabeza perfectamente y pesa casi 10 kilos, así que nos dijeron que ya podía empezar a usarlo.


El Runner tiene tres ruedas, las tres fijas y con neumático real (sí, ¡puedes pinchar! Son como las de una bici pero en pequeño). Para mí ha sido toda una sorpresa. Estaba convencida de que me pesaría al correr, que me resultaría incómodo… y todo lo contrario. Ahora podemos por fin entrenar sin tirar siempre de abuelos. Desde que nos llegó hemos salido ya varias veces juntos Lucas y yo a entrenar, y Bruno se pega unas siestas que no veas. De momento hemos salido máximo 10 kilómetros, pero Bruno normalmente sigue dormido al llegar a casa así que mañana, que nos tocan 14km, saldremos con él de nuevo.

Lo más raro al empezar a correr con el Runner es que la dirección es fija, es decir, las ruedas no tienen posibilidad de girar. Esto pasa en todos los carros (buenos) de correr e implica que no puedes maniobrar como de normal, sino que tienes que apoyarte un poco sobre el manillar para que se levante la rueda de delante y así girar. Al principio resulta un poco raro pero en cuanto pasan un par de kilómetros lo interiorizas y es súper fácil. Además incorpora un freno de mano, como el de una bici, que resulta muy práctico cuesta abajo (así no va demasiado rápido) y uno de pie (¡como el freno de mano en un coche!).


Para mi el Runner ha significado un cambio fundamental en lo que eran mis entrenamientos ya que ahora no necesito necesariamente tener a alguien que cuide a Bruno mientras entreno, sino que se viene conmigo. Esto me da más libertad (antes estaba obligada a esperar a que Lucas estuviera en casa o a que mis padres pudieran cuidarle) y ahora puedo salir cuando quiera. Por otro lado, nos permite entrenar juntos a Lucas y a mi sin necesidad de llamar a los abuelos. Esto nos encanta ya que, como sabéis, nos conocimos precisamente entrenando, y siempre entrenamos mucho mejor juntos que por separado.

Mi objetivo es, sin duda, correr la Carrera de la Mujer en mayo con el Runner. De hecho, me estaba planteando correr la Media de Madrid con él, pero no consigo averiguar si está permitido o no, así que no voy a arriesgarme.

Y hasta aquí mi análisis de los carritos que he probado hasta el momento.

¿Vosotros/as cuál tenéis? ¿Estáis contentos? ¿Corréis con vuestro carrito?


Besos a porrón y hasta muy pronto!!

Alma 

jueves, 23 de febrero de 2017

¡¡Y llegó la alimentación complementaria!!



Bruno cumplió los 6 meses a principios de febrero y a día de hoy estamos ya metidos de lleno en la alimentación complementaria. Como me habéis preguntado mucho sobre cómo lo estamos haciendo, hoy me he decidido a escribir un post al respecto.

Antes de comenzar con la alimentación complementaria la verdad es que leí bastante. Sabéis que principalmente hay dos corrientes a día de hoy, la de los purés o la de introducir directamente los sólidos (o Baby Led Weaning). Esta última está ahora muy de moda y está claro que para los niños es divertidísimo poder ser ellos mismos los que manipulan la comida (y supongo que para la madre es menos coñazo que preparar los purés!).

En todo caso, yo he decidido empezar con los purés porque me da miedo que se atragante Bruno. Ya sé que me vais a decir que no se atragantan con el BLW, que el riesgo es mínimo, que se puede atragantar igual cuando sea más mayor… etc… pero como superviviente a un atragantamiento cuando tenía 5 años (no estaría aquí si mi padre no me hubiera desbloqueado las vías aéreas), aún recuerdo la sensación angustiosa de querer respirar y no poder… Y sinceramente no me quiero arriesgar.

Estoy dispuesta a ir introduciendo texturas poco a poco y a empezar con sólidos cuando le vea más mañoso… Pero ahora mismo me parece que es un tragón que se me va a atragantar sí o sí si le doy un trozo de brócoli!

Así que hemos decidido seguir al pediatra a rajatabla, confiamos mucho en él (hasta ahora nos ha sabido aconsejar muy bien y sentimos que ha acertado en todo con nosotros y con Brunito).


La verdad es que estamos teniendo una suerte brutal con Brunito… ¡¡es un comilón!!

Comenzamos primero por la fruta, siguiendo las indicaciones de nuestro pediatra. Las frutas que toma en sus purés, a día de hoy, son manzana, naranja, plátano, uva, mandarina y pera. He de decir que le chiflan todas, y más ahora que estamos empezando a meterle galletas también para que tome gluten. Toma entre 200 y 250g de papilla para merendar. ¡Le encanta!

Las hago yo en casa, siempre justo antes de dársela, aunque algún día nos ha tocado darle potito fuera de casa. A este respecto he de decir que me he vuelto un poco psicópata con todo esto y no paro de leerme todas las etiquetas de todo para ver qué es lo que realmente tienen lo potitos. ¡Es indignante! Hay potitos que pone 100% manzana y luego llevan espinacas, potitos que dice sólo fruta (y tiene nosesabecuántos añadidos)… ¡es una vergüenza! Me pasa igual con las galletas, ¡creo que se las voy a hacer yo en casa! No es por nada, pero acostumbrada a la repostería casera, en la que saber exactamente todo lo que estás comiendo en cada momento, esto de las galletas compradas para bebé no me gusta un pelo!

Por otro lado las verduras también las hemos introducido ya. A día de hoy ha probado patata, puerro, calabacín, zanahoria y calabaza. Y recientemente ya toma también pollo o ternera en cada puré. Como me habéis preguntado mucho, lo que hago es cocer al vapor las verduras (suelo hacer patata + puerro + calabacín o patata + zanahoria + calabaza) en suficiente cantidad para 4 potitos de 200ml. Ese día se toma el primero de los cuatro y conservo 2 en la nevera y el otro en el congelador. Así tengo cubiertos cuatro días y, cuando se acaban, ¡vuelta a empezar! Luego se lo servimos acompañado de un chorrito de aceite virgen extra.


Total, que seguimos con la teta, pero ahora a media mañana y a media tarde tenemos el momento cuchara y es súper divertido. Es un gustazo verle comer.

¿Y vosotro/as? ¿Cómo lo habéis hecho / estáis haciendo / queréis hacer? ¿Me recomendáis alguna marca de galletas para añadir a las papillas?


Besitos a porrón!

Alma




martes, 31 de enero de 2017

La Fiesta de Royal Bliss en Madrid


Hola!!

Ya estoy por aquí de nuevo :)

La semana pasada asistí a una súper fiesta en Madrid y como vi que generó muchísimo interés en Instagram he decidido contaros un poquito más por aquí cómo fue.


La verdad es que cuando me invitaron me hizo mucha ilusión: había leído que Royal Bliss era el primer producto nuevo que Coca-Cola lanzaba en 10 años… ¡y asistir a su “presentación en sociedad” me pareció lo más! Imaginad además mi alegría cuando me dijeron que podría asistir al día siguiente, de nuevo, ¡con uno de vosotros!


La fiesta fue una pasada, el montaje era increíble, estaba lleno de situaciones para sacar a los invitados de su zona de confort: una actividad olfativa, un pasillo rodeado por lluvia, una cortina de humo, un laberinto de luces… Todo inspirado en el hashtag que proponía la fiesta: #complicarseesmaravilloso. 


Por supuesto además tuvimos la posibilidad de probar Royal Bliss en todas sus variedades. Ya sabéis que Royal Bliss es una nueva tónica que tiene 8 sabores (yuzu, berry, orange, lemon, ginger ale…) de los cuales en la fiesta caté yo creo que casi todos. Es lo bueno de ir a una fiesta de este tipo cuando sigues con lactancia exclusiva: como tomaba la tónica sola, sin alcohol, ¡¡me pude tomar un montón!! 

Mi favorito fue el Berry, tiene un sabor increíble. Durante la fiesta, además, estuvieron sirviendo unas tapas creadas para la ocasión por el chef Javier Aranda, estrella Michelin 2014. Estuvo también pinchando Michael Calfan.


Otra cosa que me gustó mucho de la fiesta es que, a parte de muchas celebrities como Bustamante, Miguel Ángel Muñoz, Leonor Watling, etc… había muchos deportistas a los que admiro desde hace años. Asistió Juan Carlos Ferrero, Almudena Cid… o incluso Lydia Valentín, la medallista olímpica en halterofilia o Carolina Marín, medallista en bádminton. Verlas en directo con lo mucho que nos hicieron vibrar en los pasados juegos de Río fue una pasada.


Me preguntasteis mucho sobre el look que llevé a la fiesta. Todo lo que llevaba era diseño de mis diseñadoras favoritas de Gijón, las chicas de Apparentiashop, el pantalón Palazzo y el abrigo Munich con cuello desmontable.


Al día siguiente, como os comentaba, pude repetir la experiencia, esta vez acompañada de Ana, la ganadora del sorteo. Lo pasamos genial, la verdad. ¡Estoy deseando tener más oportunidades para asistir a este tipo de fiestas con vosotros!



Pues me despido ya por hoy.

Pronto vuelvo por aquí con más cositas!!

Alma

sábado, 21 de enero de 2017

Senderismo con bebés ¡¡es posible!!

Hola,

¡Ya estoy por aquí de nuevo!

Hoy os quería contar cómo fue nuestra experiencia haciendo senderismo con Bruno a finales de octubre, ¡cuando Bruno aún no tenía ni 3 meses! Sé que algún@s me estaréis leyendo y os echaréis las manos a la cabeza... ¿¿senderismo?? ¿con un bebé tan pequeño?

Bueno, por supuesto, hacer senderismo con un bebé es una decisión personal, habrá quién prefiera dejar al bebé en casa, cosa que es totalmente respetable, pero desde que Lucas y yo nos planteamos tener hijos la idea fue que los incluiríamos en todas nuestras actividades y nos adaptaríamos al 100% a sus necesidades.



Desde que nació Bruno, le estamos incluyendo al 100% en nuestra vida, y eso es exactamente lo que hicimos en Jaca. La verdad, os diré que fue una experiencia maravillosa. Disfrutamos cada paso junto a él y creo que cuando sea mayor le emocionará ver que le llevamos con nosotros a ver parajes tan preciosos.

Por otro lado, es muy fácil hacer senderismo con ellos cuando son tan pequeños: pesan poco y duermen mucho. En primavera queremos repetir la experiencia... ¡ya os contaremos qué tal!


¡Así que vamos con unos consejos e ideas por si os animáis vosotros también!

¿Cómo se organiza una salida de senderismo con un bebé menor de 6 meses? 
[Hablo de bebés menores de 6 meses porque es lo que hemos vivido... y porque a partir de los 6 meses cambian bastantes cosas: se les puede llevar a la espalda, hay mochilas especiales para montaña, hay que llevar alimentación complementaria...]

  • La ruta: hay que buscar rutas sencillas y, sobre todo, adaptadas al nivel físico de los padres. Es muy importante buscar rutas en las que el terreno no sea especialmente complicado ya que, evidentemente, no queremos caernos. En nuestro caso nos hicimos con un libro que recoge rutas para niños en el Pirineo Aragonés. Hay que planificarse bien: ¿habrá posibilidad de parar en el camino? ¿dónde podremos darle el pecho (o biberón, si es lo que le dais)? ¿hay posibilidad de dar la vuelta si nos cansamos o él está incómodo o quizá es circular? Mi recomendación es que busquéis al principio rutas de duración moderada y vayáis viendo qué tal os funciona, y ya después podéis ir aumentando.

  • La ropa: Hay que abrigar lo suficiente al bebé, sin pasarse, pero teniendo en cuenta que, aunque nosotros nos movemos (y pronto entramos en calor), él está quieto en la mochila. Es importantísimo ponerle un gorrito para el sol y asegurarse de que sus manitas van bien cubiertas. Si estáis en alta montaña el sol pega muy fuerte así que no nos podemos despistar. En nuestro caso además en las manitas le poníamos crema solar de bebés, porque a veces las saca despistado y no hay forma.
  • El portabebé y los bastones: por supuesto, hay que buscar un portabebé ergonómico. Nosotros fuimos en octubre por lo que hacía fresquito y nos fue muy bien con la Ergobaby Adapt. En verano quizá sea conveniente buscar una mochila más fresquita para evitar sudar en exceso. También se puede hacer senderismo con fular elástico o con un mei tai, etc. Lo importante es llevarlo bien ajustado para que mamá (o papá) y bebé estén cómodos. Eso sí, si el bebé es menor de 6 meses no se recomienda llevarlo a la espalda, y lo llevaremos siempre por delante mirando hacia nosotros (que es la posición más ergonómica). Al llevar al bebé delante (y más si pesa bastante, como es el caso de Bruno) es MUY conveniente llevar unos bastones para ayudarse en las caminatas. Nos ayudarán mucho en las pendientes, tanto en las ascendentes como en las descendentes y nos darán estabilidad en todo momento.
  • La mochila: Además del portabebé hay que llevarse una mochila bien cargada (que le tocará cargar a quien no lleve al bebé). Hay que llevar una muda o dos (por si hay fugas o por si ha sudado el bebé y es necesario cambiarlo...), toallitas, pañales, un cambiador portátil, gorro para el sol... y si no le dais el pecho, pues el biberón. A esto hay que añadir todo lo que puedan necesitar los padres: comida, bebida, barritas, crema solar... Vamos, ¡que es una buena mochila!

Y básicamente es eso todo lo que necesitáis para pasar un precioso día en la montaña en familia.

Próximamente un post sobre viajar en avión y planificar viajes con bebés menores de 6 meses :)

Besos a porrón!!

Alma

miércoles, 14 de diciembre de 2016

Unboxing Lookiero

Hola!

Ayer os enseñé en instagram mi caja de Lookiero y como despertó mucha curiosidad, ¡me he decidido a grabaros un unboxing! Es el primero que grabo... ¡a ver qué os parece!

Lookiero es un servicio de Personal Shopper online que he descubierto recientemente y que me parece súper práctico (sobre todo si tienes poco tiempo para ir de compras...¡cosa que me pasa a mí!). Yo hice mi primer pedido hace poco y lo recibí ayer. Me quedé muy contenta con la selección de ropa que me habían enviado, la verdad.

Para apuntarte rellenas un perfil con tus datos físicos, tus preferencias a la hora de vestir y tus necesidades, y un equipo de estilistas te manda cinco prendas y/o accesorios elegidos específicamente para tí. El envío tiene un valor de unos 250€ y sólo pagas por aquello que te quedas (puedes devolver todo aquello que no te guste sin pagar nada). Por el servicio de Personal Shopping te cobran 10€ mensuales, que no hay que pagar si te quedas con al menos alguna prenda.

Aquí os dejo el unboxing y un código de 10% de descuento (AOLOOKIERO) por si queréis probarlo vosotras también! El link a la web es: https://lookiero.es



Me despido pero os avanzo la temática de mi próximo post: excursiones de montaña con bebés menores de 3 meses!

Besos a porrón :)

Alma


lunes, 7 de noviembre de 2016

El suelo pélvico, los hipopresivos... ¡y mis ganas de volver a correr!

Hola!

He vuelto!

Como os prometí, hoy os voy a hablar del famoso suelo pélvico y de los (también famosos) hipopresivos. He tardado la vida en escribirlo, ¡es que no me da la vida! ¡Perdonadme!

Os diré que ya hemos entrado en el tercer mes de Bruno y la verdad es que es una gozada, se parte de risa a todas horas y a mí se me cae la baba... Eso sí, ¡empiezo a notar consecuencias del desbarajuste hormonal en mi cuerpo! Mi pelo empieza a estar más fino que nunca...¡argh! He empezado a usar a conciencia Roots de Lush con la esperanza de que la cosa mejore. También estoy notando menos elasticidad en la piel así que me quiero poner las pilas con la hidratación. ¿Vosotras tenéis algún truco al respecto?

Pero volvamos al suelo pélvico...

Digamos que, pese a que parece ser un tema bastante de moda, yo no me había interesado por el tema hasta que me quedé embarazada. Había oído hablar de ello en alguna web de running, pero bastante lío tenía por aquél entonces que si con los entrenos para los maratones, el trabajo y todo lo demás...



Fue en mis clases de yoga para embarazadas cuando por primera vez me hablaron de los ejercicios de Kegel y cuando empecé a leer sobre el tema me di cuenta de la importancia que tenia, sobre todo siendo corredora aficionada a la larga distancia, ya que correr es uno de los ejercicios que impactan bastante sobre el suelo pélvico. Además, los abdominales clásicos son súper dañinos también para el suelo pélvico y yo los había estado haciendo por miles... ¡ay madre! ¡tenía todas las papeletas para que me diera problemas!

Para quien no lo tenga claro, el suelo pélvico es un conjunto de músculos y de ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior y que sostienen la vejiga, la uretra, el útero y la vagina. Cuando se debilita pueden darse pérdidas de orina, prolapsos y un montón de molestias varias que mejor no tener que sufrir...

La realidad es que durante el embarazo y el parto el suelo pélvico queda bastante tocado, por lo que es muy importante trabajarlo antes del embarazo, durante y después.

En mi caso, he tenido suerte de no sufrir incontinencia ni durante el embarazo ni después. Mi única sensación extra fue que tras el parto cuando salía a caminar sentía mucho peso en la zona, como si algo no estuviera bien (que luego me enteré que era bastante normal, ¡pero menudo mal rollo tenía en el cuerpo!).

Lo cierto es que antes del embarazo nunca había ejercitado el suelo pélvico, pero durante el embarazo, como os digo, me puse a ello con los ejercicios de Kegel. (Si no sabéis lo que son, básicamente son unos ejercicios que se basan en la contracción del suelo pélvico. La sensación cuando se contrae es similar a la de "cortar el pis"... vaya, como cuando estás en un baño y no cierra el pestillo y te abren la puerta y paras de hacer pis de golpe! jaja. Son sencillos de realizar y basta con buscar un ratito cada día.)

Después del parto acudí de nuevo a la fisio que me había estado orientando antes del parto y empecé con la rehabilitación del suelo pélvico (que se puede comenzar nada más pasar la cuarentena). La buena noticia fue que mi suelo pélvico estaba bastante fuerte, pero había mucho trabajo por delante (trabajo que sigo haciendo).

Para ejercitarlo se puede hacer sin nada o usando algún dispositivo. Yo normalmente lo ejercito sin ninguna ayuda pero he estado probando el dispositivo Elvie, que me hicieron llegar para que lo pudiera probar, y me ha parecido muy chulo, la verdad (se conecta por bluetooth al móvil y te guía en una serie de ejercicios de Kegel).  Recientemente también me han enviado para que pruebe unas bolas chinas de Ammo London pero aún no las he podido probar ya que después del embarazo no está recomendado, pero si no estáis embarazadas creo que son de gran ayuda.

En todo caso mi recomendación es acudir a una fisio especializada en el tema para que te haga una valoración y te oriente en los ejercicios a realizar, tanto durante el embarazo como después del parto.

Además de trabajar el suelo pélvico, para la recuperación tras embarazo y el parto están muy recomendados los hipopresivos. Básicamente es como abrir las costillas pero sin respirar, en apnea. (Os recomiendo buscar en youtube algún video, es algo muy visual y fácil de entender). Con estos ejercicios se refuerza la faja abdominal y se disminuye la presión de los órganos internos sobre el suelo pélvico.

Yo los hago ahora todos los días, además de hacerlos en las sesiones con mi fisio cada 15 días y en las clases de hipopresivos a las que asisto en Las Rozas.

¿Mis sensaciones hasta el momento? La verdad que muy buenas. Ha desaparecido por completo esa sensación de peso que tenía en la cuarentena y cada vez noto que me salen mejor tanto los ejercicios de Kegel como los hipopresivos. Poco a poco todo está volviendo a su sitio.

¿Mi objetivo? En realidad es poder volver a correr sin arriesgarme a tener un prolapso o sufrir incontinencia en un futuro cercano.

Como ya parezco estar casi al 100% recuperada he empezado ya a correr. Me lo voy a tomar con calma para ir acostumbrando a mi cuerpo de nuevo poco a poco. Existen además unos dispositivos que se pueden usar durante los entrenamientos para sujetar "todo en su sitio" lo que es muy práctico.


De todas formas pronto os comentaré en otro post cómo está siendo eso de volver a correr y cómo me organizo para poder sacar media hora, para que no me duela el pecho... etc etc...

Espero haberme explicado bien y recordad mi recomendación: acudir a una fisio especializada en el tema para que te haga una valoración y te oriente en los ejercicios a realizar, tanto durante el embarazo como después del parto.

Besos a porrón!

alma


jueves, 27 de octubre de 2016

¡Y ya van casi tres meses de lactancia exclusiva materna!

Hola! He vuelto!
Tengo ya casi listo el post sobre suelo pélvico (aunque estaba esperando a que me viera la fisio esta semana para poderos contar aún con más detalle!). 

Pero antes quería hablaros de nuevo de la lactancia. Bruno y yo ya llevamos casi tres meses de lactancia exclusiva materna. Ya os hablé de cómo nos estaba yendo en un post anterior y hoy quería contaros un poquito más.


La verdad es que la lactancia sigue marchando muy bien. Bruno tarda mucho menos ahora en las tomas. Se duerme hacia las 22:30 y suele despertarse para hacer una toma en torno a las 4 de la mañana… Esa toma la hace tumbado junto a mi y ya nos quedamos fritos así hasta que suena el despertador para Lucas a las 7:45... ¡estamos durmiendo muy bien!

Además por el día está muchas más horas despierto, le encanta jugar en su gimnasio y sonríe un montón. ¡Es increíble cómo está cambiando!


En estos meses ha pasado un par de crisis de crecimiento en las que lloraba más y pedía pecho cada muy poco tiempo, pero es cuestión de estar tranquila y dispuesta a pasar más horas con el peque al pecho. Ya sabéis que en estas crisis lo que pasa es que el bebé quiere ajustar el flujo de leche a sus necesidades, y eso lo hace a base de mamar más. Creo que ahora nos toca la crisis de los tres meses... ¡yo ya estoy hecha a la idea!

Me ayudó mucho leer sobre el tema y si estáis empezando a dar pecho os recomiendo que lo hagáis, porque son días un poco estresantes en los que puedes pensar que se está quedando con hambre o que algo no va bien, y acabar dándole suplementos cuando lo único que tienes que hacer es darle pecho más a menudo. Ya sabéis... ¡siempre a demanda! así que si pide más... ¡¡pues más teti!!


Por cierto, os diré que usé el sacaleches por primera vez hace mes y medio y le preparé un pequeño biberón un día que tenía que hacer una demostración en Ikea por miedo a que le entrara hambre en ese ratito (aunque sólo me iba a separar de él 45 minutos! Jajaja). Pues bien. ¡Menudo fracaso! Igual que no le gusta el chupete, ¡no le gusta el biberón! No hubo forma... ¡Sólo quiere teti!



Otro tema que quería tratar era el de la importancia de cuidarse durante la lactancia. He recibido algunos emails preguntándome si iba a hacer dieta, cuánto entrenaba… Os diré que durante la lactancia hay que practicar ejercicio de intensidad acorde a la situación de cada mamá, y seguir una alimentación variada y equilibrada, es decir, que incluya todos los nutrientes necesarios mediante los distintos grupos de alimentos. Además, hay que tener en cuenta que la producción de leche materna conlleva un gasto extra de energía y nutrientes en esta etapa.

Por ello, mientras estés dando el pecho a tu bebé, se recomienda aumentar la ingesta energética en 500 kcal diarias y sobre todo mantenerte hidratada ya que el componente principal de la leche materna es el agua, y no beber los suficientes líquidos puede influir en la producción de leche y también en tu estado físico, dándote la sensación de estar (aún) más cansada.



Para ello, se recomienda que las mamás en periodo de lactancia consumamos, al menos, 2,7 litros de líquidos diarios, principalmente agua. De primeras puede parecer mucho, pero si introduces este hábito en tu vida diaria no cuesta acostumbrarse a beber agua cada vez que tengas un ratito, sin esperar a tener sed. Llevar siempre una botella de agua contigo cada vez que salgas de casa es de gran ayuda. Yo acostumbro a llevar mi botella de agua mineral de mineralización muy débil junto a las cosas del peque, y así, me aseguro de no olvidármela.

Pues me despido por hoy, espero que os haya gustado el post y os prometo que el próximo será, por fin, el del suelo pélvico. Os prometo que voy a intentar también hacer uno sobre hipopresivos, aunque me gustaría perfeccionar la técnica antes de hacerlo, la verdad!

Besos a porrón!

Alma

domingo, 9 de octubre de 2016

El mes del bebé en Imaginarium (¡y viene con sorteo!)

Hola!!

Yo por aquí de nuevo.

Sé que os había prometido una entrada sobre el suelo pélvico, pero es que me está llevando la vida escribirla, así que mientras esperáis os traigo un post con un sorteo muy bonito.


El sorteo viene de la mano de Imaginarium, que es una marca que siempre me ha gustado mucho por su compromiso con la educación y el desarrollo humano de los niños a través del juego.

Desde el pasado 15 de septiembre (y hasta el día 16 de octubre) se está celebrando el mes del bebé en todas sus tiendas. Estoy segura de que lo habréis visto, porque tienen un 15% de descuento en todos los productos de bebé y ¡no hay quién se resista!

Aprovechando que era el mes del bebé yo he elegido tres cositas para Bruno. Como ya sabéis las que me seguís por Instagram, yo ya tenía un Kiconico, pero al ver que existía uno XL...

Y es que Kiconico es un osito que transmite un mensaje muy importante: que la belleza está en el interior. Puede que tenga una orejita más grande que otra, una cabeza sea desproporcionada y un cuerpo lleno de remiendos, pero es un osito muy feliz. ¡¡Es amor puro!!

Total, que no me pude resistir al Kiconico XL. ¡¡Es amor tamaño extra grande!!


Siguiendo con la adicción a Kiconico me hice también con una manta de juego y gimnasia para bebés (la Fold & Go! Xl Area Bbfitness) que veis en la foto, porque así Bruno puede jugar sobre el suelo en cualquier sitio de la casa y con unos sonajeros de manos y pies. Le regalé unos a mi sobrino cuando nació y son tan bonitos!! ¡Bruno no podía ser menos! Como ahora mueven tanto las manos y los pies da gusto verle... ¡¡parece que esté tocando las maracas!!

Pues bien, para celebrar que Imaginarium celebra su mes del bebé, me han cedido dos cestas de regalo para bebé para que las sortee entre vosotros. ¡¡Me hubiera gustado quedármelas pero me he podido resistir!!

Para participar en el sorteo sólo tenéis que hacer dos cosas:

- Dejarme aquí en el blog un comentario diciéndome si os gustaría ganar una cesta para niño o para niña y también a quién se la regalaríais (es importante que en el comentario dejéis una forma de contacto, ya sea vuestro email, teléfono o nombre de usuario de instagram)

- Dar a "me gusta" en la página de Facebook de Imaginarium

Podéis participar hasta el día 15 de octubre a las 23.59 (hora peninsular).

SORTEO CERRADO!!!

Enhorabuena a las ganadoras, contactaré  con vosotras vía email:

Amparo
 y Natalia



Besos

Alma





viernes, 7 de octubre de 2016

Mi experiencia en el postparto: La cuarentena, los loquios y todas esas cosas de las que nadie te habla hasta que ya es demasiado tarde.

Hola!

Perdonad la tardanza pero no he sacado ni un minuto para escribir en estas semanas.

Como ya avanza el título, hoy os voy a hablar de todo eso que nadie te cuenta (o, al menos, que a mí nadie me había contado) hasta que te quedas embarazada (¡o incluso hasta las últimas semanas del embarazo!). Antes de empezar a contároslo os diré que tras el nacimiento de Bruno me sumí en un éxtasis de amor puro por el pequeñín y que, gracias a Dios, no he sufrido ningún bajón ni depresión postparto. Sin embargo, eso no quita para que las primeras semanas fueran muy cansadas y, a nivel físico, bastante jorobadas.

Aún en el hospital...

En primer lugar, los puntos. Mira que a mi me dieron sólo dos porque tuve un pequeño desgarro... ¡pero DIOS MÍO! ¡me dolían a saco! Nadie me había dicho que dolieran tanto!! No quiero ni pensar lo que es recuperarse de una episiotomía. Me salvaron la vida las toallas húmedas y un jabón íntimo llamado Epixelle que me recomendó Patricia, una compañera de yoga prenatal. El dolor intenso y punzante me duró como una semana o 10 días y justo el día en que no podía más y le dije a Lucas que estaba segura de que algo estaba mal "ahí abajo" pues se me pasó casi totalmente el dolor por la noche y poco a poco se curó. Vaya, que no había nada mal, es que era así el dolor!


Otro tema del que no me enteré que iba a sufrir hasta casi el parto fue de los loquios... Sí. Te pasas 9 meses sin regla y de repente parece que te vienen juntas las de esos 9 meses! Es brutal!!! En mi caso fueron 30 días que se me hicieron eternos pero, como todo, en cuanto pasa se te olvida. Si algo os puedo recomendar de mi experiencia es que busquéis compresas postparto de las que son todas de algodoncito y no tienen nada plástico, sobre todo si vais a dar a luz en una época de calor, ya que son súper agobiantes si llevan alguna capa plástica. Ah! Y si alguna mami primeriza está pensando en ponerse tampones... pues no se puede, ¡ojalá se pudiera!

Otra cosa que me pasó fue que me dió llorar por cualquier cosa que me pareciera emocionante. Fue bastante problemático porque coincidió con las Olimpiadas por lo que lloré todas y cada una de las veces que ví a alguien ganando una prueba y a ese alguien recibiendo una medalla. Ya no digamos si además había batido un récord del mundo. ¡Parecía que fueran familiares míos! jajaja. Lloré hasta con algún episodio de Modern family. ¡Muy triste! jajaja.

Para mí lo más difícil de las primeras dos semanas fue que me habían recomendado dar de comer a Bruno a demanda, máximo cada dos horas, también por la noche, para garantizar que subiera bien de peso, y era agotador ya que tardaba casi una hora y media en darle el pecho al principio... ¡y al de media hora tocaba otra vez! Eso me generó mucho estrés por las noches ya que en alguna toma siempre me dormía y no oía la alarma y si me retrasaba una hora me sentía fatal. Total, en la siguiente revisión nos dijeron que nada de eso, que durmiera lo que quisiera el peque por la noche... ¡fue una gran noticia!

¡La primera semana estábamos así cada dos horas, día y noche!
Es cierto también que las primeras semanas estaba aterrorizada porque le pasara algo y cada mínima cosa (ya fuera que le había salido un granito o que alguien había tropezado su carro) me angustiaba. Pese a todo, para mí fue fundamental en los primeros días salir de casa cada día a dar un paseo con Bruno y con Lucas (y Leadville). Al principio con tantas visitas en casa era difícil sacar el hueco, pero en seguida nos dimos cuenta de que todos estábamos más animados los días que salíamos de casa, y que Bruno estaba mucho más relajado (probablemente porque nosotros también lo estábamos). Así que si alguien os recomienda que estéis en casa toda la cuarentena (como me dijeron a mí algunas personas) no les hagáis ni caso. ¡No hay nada mejor que salir de paseo con tu bebé!


Por último, y sin querer sonar moñas, nadie me avisó de que sentiría un amor tan intenso por mi bebé! Sí. Siempre he querido ser madre y siempre imaginé que querría mucho a mi hijo, pero esto es, sencillamente, ¡otro rollo! Si el primer día ya sentí que le quería con locura, cada día le quiero más y más, y a veces pienso, de verdad, que me va a explotar el corazón de amor! Suena muy moñas, pero es la verdad! Nunca había sentido nada igual! ¡Me ha cambiado la vida!

Antes de despedirme realmente lo que me hubiera gustado saber con más tiempo habría sido todo el tema del suelo pélvico. Muchas me preguntáis por qué no estoy corriendo aún. Pues esa es la respuesta. Pero como es un tema muy largo lo voy a dejar para el siguiente post.

Os dejo por hoy, que sé que me enrollo como las persianas :)

Besos a porrón :)

Alma

martes, 20 de septiembre de 2016

Soy una mamá koala :) Mi experiencia con el porteo hasta ahora.

Hola!

He vuelto!
Perdonad que querría haber escrito este post antes, pero con Bruno no saco tanto tiempo para sentarme frente al ordenador!

Hoy quiero hablaros de mi experiencia con el porteo (de hecho mientras os escribo tengo a Bruno en la mochila, ya que le encanta y se queda súper dormido).


Me habéis hecho miles de preguntas sobre las mochilas que uso, sobre el fular, sobre mis sensaciones al portear... ¡Espero contestar a todo aquí!

Antes de nada, aclarar que os voy a hablar de mi experiencia personal. Como hay muchísimos portabebés ergonómicos más de los que voy a mencionar, al final del post os dejo algunos links a tiendas que os pueden ser de utilidad ya que hay mil posibilidades.

Desde antes de nacer Bruno tenía muy claro que quería portear. Había leído sobre el tema, sobre cómo aporta seguridad al bebé, ya que cuando le porteas estás, en cierto modo, repitiendo las condiciones en las que estaba en el vientre materno (en constante movimiento y oyendo la voz de su mamá y el latido de su corazón). También lo veía muy práctico, ya que te deja las dos manos libres para seguir haciendo cosas mientras estás cerca de tu bebé. Por último, aunque habíamos elegido un carrito todoterreno (el Bugaboo Buffalo), hay rutas en el campo, cerca de casa, que me tenía claro que quería recorrer junto a Bruno y que son demasiado estrechas para un carro y con demasiadas irregularidades y piedras.

Total. Que estaba decidida.

Así que antes de dar a luz me fui haciendo con un par de portabebés.

Lo más importante para mí era buscar que fueran ergonómicos. Aunque parezca mentira, hay muchos portabebés en el mercado (¡de marcas muy conocidas!) que no lo son y que no respetan la posición natural del bebé. Si queréis un poco de información sobre este tipo de mochilas sólo tenéis que hacer una búsqueda en google sobre "mochilas colgonas" y os quedará claro!


Para que sepáis reconocerlos: los portabebés ergonómicos son aquellos que respetan la posición natural del bebé (que se denomina "de ranita" y que puedes reconocer porque la espalda del bebé hace una C y sus piernas una M). Es importante que las piernas del bebé no cuelguen, que su espalda esté sujeta y que el peso no recaiga sobre el bebé.

Hay un montón de portabebés ergonómicos: fular elástico, fular tejido, bandoleras, fular de anillas, mei tai, mochilas portabebés... Yo os recomiendo que investiguéis bastante en internet porque hay mucho que elegir.

Yo lo primero que me compré fue un fular elástico. Se lo encargué a la hermana de Lucas cuando estaba en EEUU y me lo trajo de allí. La marca es Cuddlebug y, aunque está bien, lo cierto es que es muy grueso y no muy elástico, lo que hace que en verano sea un poco agobiante. Después de nacer Bruno, y visto el calor que hace, me he hecho con otro fular, de 4teen feelings, que es mucho más elástico y además es bastante fresquito.

Lo bueno del fular elástico es que se puede usar sin problemas desde el nacimiento. Es súper cómodo, no aprieta por ningún lado y el bebé va súper recogidito junto a tí. Lo malo es que hay que aprender a hacer el nudo básico. Hay muchos videos en youtube pero es cierto que cuesta un poco pillarle el truco y que, aunque es bastante sencillo hacerlo con un muñeco (¡yo practiqué mucho así), otra cosa es hacerlo con tu bebé, sobre todo cuando es recién nacido. Yo lo uso casi siempre cuando estoy en casa, ya que aún me cuesta hacerme el nudo con soltura y meter fácilmente a Bruno. Por eso me gusta ponérmelo cuando tengo un espejo delante, la verdad. Para estar por casa también me gusta la camiseta portabebé de Amarsupiel que es como un fular pero en forma de camiseta. Para salir a la calle aún no la he usado porque es muy gruesa y con el calor que ha estado haciendo...


También me compré una mochila portabebés. Hay mochilas que se pueden usar desde el nacimiento (Marsupi, Emeibaby, Manduca...) y otras que son a partir de los 6 meses (Tula, Boba...) aunque  algunas de ellas también se usan en recién nacidos con un adaptador.

Tras mucho mirar elegí la Ergobaby Adapt porque se puede usar a partir del nacimiento sin necesidad de usar un adaptador. Es cierto que me costó un poco al principio ya que hay que hacer varios ajustes y me hice un poco lío (así que me quedaba Bruno muy bajito en la mochila hasta que puse bien todos los ajustes) pero sinceramente, es súper cómoda. Reparte muy bien el peso de Bruno y no te cansas nada. Es realmente práctica.

Además de la Ergobaby Adapt, Lucas y yo decidimos comprarnos la Marsupi Breeze para los días más calurosos de verano, que es otra mochila pero de lino, ya que la Ergobaby, entre que es de algodón y que es negra, nos daba bastante calor. La Marsupi Breeze es perfecta desde el nacimiento, si bien me parece que al no tener ninguna estructura, será más cansada de llevar según Bruno coja peso.


Confesaré que en el armario tengo también un fular de anillas de Tula que me regalaron mis tías, preciosísimo, pero que me resulta más complicado de colocar. Espero atreverme pronto.

Como véis, hay un montón de opciones, y yo sólo he mencionado tres!!! Os recomiendo que visitéis una tienda especializada o que echéis un ojo online (hay muchas: elultimokoala, kangarunga, porteame.com, etc).

En todo caso, sea lo que sea que elijáis, es muy importante que antes de poner a vuestro bebé os aseguráis de que es el correcto para su edad y peso. También que todos los nudos (si lleva nudos) o cierres estén correctamente colocados (de hecho, yo os recomendaría practicar con un muñeco antes, para cogerle el truco). Además es muy importante que siempre os fijéis que vuestro bebé tiene las vias respiratorias despejadas y que su barbilla nunca esté tocando su pecho.

Yo sólo puedo deciros que en este mes y medio me he enamorado del porteo. Me encanta tener a Brunito siempre cerca mío y muchos días en casa él se echa la siesta como si fuera un cangurito mientras yo ordeno su habitación, trabajo en el ordenador o preparo la cena! Comencé con miedo e insegura por si la postura era correcta, por si Bruno estaba cómodo... pero desde la primera semana le cogimos el truco y ahora no hay día que no portee a Bruno, en casa o en la calle. Me lo llevo en la mochila a todos lados: a caminar, a hacer la compra, a eventos, a reuniones... Lo bueno de tener tanto carrito como portabebés es que puedes ser mucho más versátil y elegir según la situación: por ejemplo, para ir a comer a un restaurante me llevo el carrito porque comer con el portabebés es más incómodo (aunque lo he hecho! jaja), sin embargo para ir a hacer la compra o para salir de paseo con Leadville voy más cómoda con el portabebé.

Además, a Bruno le alivia mucho los gases estar en vertical, y lo cierto es que cuando está en la mochila se queda súper frito y se calma siempre que está un poco llorón. ¡Muchos días pasa directamente de la mochila a la cuna y está tan feliz!

Bueno. Que menuda chapa os he soltado. ¡Espero que os sea útil!

Un beso!

Alma