Hola! He vuelto!
Tengo ya casi listo el post sobre suelo pélvico (aunque estaba esperando a que me viera la fisio esta semana para poderos contar aún con más detalle!).
Pero antes quería hablaros de nuevo de la lactancia. Bruno y yo ya llevamos casi tres meses de lactancia exclusiva materna. Ya os hablé de cómo nos estaba yendo en un post anterior y hoy quería contaros un poquito más.
La verdad es que la lactancia sigue marchando muy bien. Bruno tarda mucho menos ahora en las tomas. Se duerme hacia las 22:30 y suele despertarse para hacer una toma en torno a las 4 de la mañana… Esa toma la hace tumbado junto a mi y ya nos quedamos fritos así hasta que suena el despertador para Lucas a las 7:45... ¡estamos durmiendo muy bien!
Además por el día está muchas más horas despierto, le encanta jugar en su gimnasio y sonríe un montón. ¡Es increíble cómo está cambiando!
En estos meses ha pasado un par de crisis de crecimiento en las que lloraba más y pedía pecho cada muy poco tiempo, pero es cuestión de estar tranquila y dispuesta a pasar más horas con el peque al pecho. Ya sabéis que en estas crisis lo que pasa es que el bebé quiere ajustar el flujo de leche a sus necesidades, y eso lo hace a base de mamar más. Creo que ahora nos toca la crisis de los tres meses... ¡yo ya estoy hecha a la idea!
Me ayudó mucho leer sobre el tema y si estáis empezando a dar pecho os recomiendo que lo hagáis, porque son días un poco estresantes en los que puedes pensar que se está quedando con hambre o que algo no va bien, y acabar dándole suplementos cuando lo único que tienes que hacer es darle pecho más a menudo. Ya sabéis... ¡siempre a demanda! así que si pide más... ¡¡pues más teti!!
Por cierto, os diré que usé el sacaleches por primera vez hace mes y medio y le preparé un pequeño biberón un día que tenía que hacer una demostración en Ikea por miedo a que le entrara hambre en ese ratito (aunque sólo me iba a separar de él 45 minutos! Jajaja). Pues bien. ¡Menudo fracaso! Igual que no le gusta el chupete, ¡no le gusta el biberón! No hubo forma... ¡Sólo quiere teti!
Por cierto, os diré que usé el sacaleches por primera vez hace mes y medio y le preparé un pequeño biberón un día que tenía que hacer una demostración en Ikea por miedo a que le entrara hambre en ese ratito (aunque sólo me iba a separar de él 45 minutos! Jajaja). Pues bien. ¡Menudo fracaso! Igual que no le gusta el chupete, ¡no le gusta el biberón! No hubo forma... ¡Sólo quiere teti!
Otro tema que quería tratar era el de la importancia de cuidarse durante la lactancia. He recibido algunos emails preguntándome si iba a hacer dieta, cuánto entrenaba… Os diré que durante la lactancia hay que practicar ejercicio de intensidad acorde a la situación de cada mamá, y seguir una alimentación variada y equilibrada, es decir, que incluya todos los nutrientes necesarios mediante los distintos grupos de alimentos. Además, hay que tener en cuenta que la producción de leche materna conlleva un gasto extra de energía y nutrientes en esta etapa.
Por ello, mientras estés dando el pecho a tu bebé, se recomienda aumentar la ingesta energética en 500 kcal diarias y sobre todo mantenerte hidratada ya que el componente principal de la leche materna es el agua, y no beber los suficientes líquidos puede influir en la producción de leche y también en tu estado físico, dándote la sensación de estar (aún) más cansada.
Para ello, se recomienda que las mamás en periodo de lactancia consumamos, al menos, 2,7 litros de líquidos diarios, principalmente agua. De primeras puede parecer mucho, pero si introduces este hábito en tu vida diaria no cuesta acostumbrarse a beber agua cada vez que tengas un ratito, sin esperar a tener sed. Llevar siempre una botella de agua contigo cada vez que salgas de casa es de gran ayuda. Yo acostumbro a llevar mi botella de agua mineral de mineralización muy débil junto a las cosas del peque, y así, me aseguro de no olvidármela.
Pues me despido por hoy, espero que os haya gustado el post y os prometo que el próximo será, por fin, el del suelo pélvico. Os prometo que voy a intentar también hacer uno sobre hipopresivos, aunque me gustaría perfeccionar la técnica antes de hacerlo, la verdad!
Besos a porrón!
Alma